101 km przebiegnięte.

W tygodniu 22-28 listopada przebiegłem 101 km. Cel był
minimum 100 km.
Za kilka miesięcy planuję wystartować w maratonie.
Wstępnie myślę o starcie maratońskim w Dębnie.
Jak wiadomo Dębno jest mekką Polskich Maratonów.

W skrócie przedstawię jak wyglądał mój tydzień treningowy.

PONIEDZIAŁEK- 8,4 km spokojne wybieganie- trening regeneracyjny

WTOREK- 75 x 40 m - siła biegowa skipy i podskoki

ŚRODA- 14 km w tempie średnim 4'07".
Początek 4'30"/km a ostatni kilometr w 3'42".

CZWARTEK- 8,4 km swobodnie

PIĄTEK- trening w trailu zabawa biegowa 22 x 1 minuta szybko na
przerwach 1 minuta w bardzo wolnym truchcie.

SOBOTA - mocny bieg ciągły bc3 - 8 km w tempie 3'42"

NEDZIELA- 30 km wycieczka biegowa po śniegu