ANATOMIA STOPY ORAZ ĆWICZENIA NA WZMOCNIENIE

14 listopada 2020

➡️ Stopa się składa z 26 kości, 33 stawów i ponad 100 mięśni, ścięgien i więzadeł.
➡️ Mocna stopa to biegacz szybszy, większa stabilność oraz lepsza technika

👉ĆWICZENIE: Stanąć na jednej nodze (koniecznie bez butów i skarpet) w taki sposób żeby pięta nie stykała podłogi.
2-5 serii po 30 sekund na każdą nogę.
Jeśli nie jesteś wytrzymać w tej pozycji 30 sekund to może oznaczać ze masz zbyt słabą stopę i brakuje równowagi mięśniowej. Wtedy wykonuj odpowiednio krótsze powtórzenia.

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram