Jak poprzez sport można pomagać innym??

12 grudnia 2020

W sobotę 5 grudnia Paweł Olek brał udział w charytatywnym meczu piłki halowej w Malanowie.
Dzień później w Kaliszu na tradycyjnej trasie PARKRUN KALISZ wystartował charytatywnym biegu od Serca - 5 km. Wywalczył wynik 27 minut i 34 sekundy.

Teraz jest już pora powoli zaczynać przygotowania na sezon 2021.
Celem naszym będzie poprawić wyniki na dystansach 1000 m do 10 km.
Oto rekordy życiowe Pawła:
- 1000 m -4'18"
- 3000 m - 14'20"
- 5 km- 24'34
- 10 km - 52'18"
- Półmaraton - 02:07:06 ( w tym sezonie poprawiony łącznie o ponad 11 minut)


Oto plan treningowy zawodnika na najbliższe tygodnie:

14-20 GRUDNIA

TRENING I - 4 km bc1 + 8 x 50 m po 11"

TRENING II - 4 km bc1

TRENING III - Wirtualna piątka


21-27 GRUDNIA

TRENING I - 4 km bc1

TRENING II - 6 km bc1

TRENING III - 10 km bc1


28 GRUDNIA - 3 STYCZNIA

TRENING I - 4 km bc1 + 12 x 50 m dość szybko na przerwach 40"

TRENING II - 50 minut bc1

TRENING III - 15 minut bc1 + 25 minut crossu - spokojne i luźne tempo

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram