WYSIŁEK FIZYCZNY A ZDROWIE KOBIET

30 grudnia 2020

Artykuł napisany na podstawie pracy licencjackiej
przez: MATEUSZ KONDEJ - absolwenta AWF w Warszawie

CO TO JEST ZDROWIE?
Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) zdrowie to pełny dobrostan
fizyczny, psychiczny, społeczny, a nie tyko brak choroby czy niepełnosprawność.
Dlatego coraz więcej osób w tym kobiet uprawia sport.
Najczęściej wybierane dyscypliny sportowe to:
- bieganie
- pływanie
- rower
- fitness/ siłownia

Warto wspomnieć że rekreacyjnie możemy biegać lub jeździć rowerem do pracy, do sklepu, szkoły itd.

Ważne jest żeby sport uprawiać także rekreacyjnie przez całe życie, nawet w wieku seniorskim.
Niestety teraz coraz więcej osób cierpi na choroby cywilizacyjne.
Musimy przyznać się że w większości jest to nasza wina, ponieważ obecnie mamy zbyt mało ruchu na świeżym powietrzu, zbyt dużo pracujemy w pozycji siedzącej przed monitorami komputerów, często także i w stresie.
Także obecnie dzieci i młodzież zbyt mało uprawia sport. Zbyt dużo młode pokolenie siedzi a nawet może leży przed komputerami, telefonami, grami itp.
Kolejnym ważnym problemem jest zbyt kiepskie odżywianie się.
Często jemy zbyt dużo, także nie jemy tego co człowiek powinien naprawdę jeść.
Także sporym problemem jest zbyt duże ilości wypijanych alkoholi, palenie tytoniu itp.

Uprawiając sport możemy poprawić:
- siłę
- wydolność
- koncentrację
- myślenie
- spostrzegawczość
- pamięć
- a przede wszystkim samopoczucie


Optymalna dawka wysiłku fizycznego dla osoby dorosłej w celu poprawienia zdrowia wynosi 150 minut tygodniowo. Taka ilość daje wymierne korzyści zdrowotne.

Wysiłek fizyczny zmniejsza ryzyko chorób wieńcowych serca o przynajmniej 30-50 %.

Do uprawianiu sportu nie potrzeba wiele. Wystarczy tylko:
- zdrój
- dobre buty
- chęci/motywacje

A najprostszym sportem jest bieganie. Moda na bieganie jest coraz większa.
Bieganie można łączyć z treningami uzupełniającymi typu basen, siłownia,
może być także siłownia plenerowa.

Jak zauważył Mateusz Kondej uprawiając sport możemy zaoszczędzić środki finansowe. Ponieważ wtedy mniej chorujemy, co dalej idąc mniej się wydaję na leczenie, na lekarzy, na leki itd.
Chcesz mniej wydawać pieniądze to zacznij uprawiać sport.


Wg badań ankietowanych wynika że kobiety dzięki uprawianiu sportu osiągnęły:
- poprawę objawów bólowych
- bardzo duża poprawa samopoczucia fizycznego
- poprawa wagi
- znaczniej lepiej radzą w sytuacjach stresowych

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram