W dniu 17 października Grześ Olejarczyk startował w Holandii w półmaratonie.
Poprawił swój rekord życiowy o ponad 6 minut, nabiegał wynik 01:30:01
Trzy ostatnie tygodnie przygotowań Grzesia były następujące.
Tydzień 27 września- 3 października
TRENING I - 2 x 10 x 60 m podbiegi
TRENING II - 10 km bc1
TRENIGN III - 5 x 2 km - 4'15"-4'10"/km
TRENING IV - 18 km bc1
TYDZIEŃ - 4-10 PAŹDZIERNIKA
TRENIGN I - 4 km bc1 + 10 x 150 m po 30-27 sekund
TRENING II - 6 km bc1
TRENIGN III - 4 x 3 km po 4'20"-4'15"/km
TRENIGN IV - 10 km bc1
TYDZIEŃ - 11-17 PAŹDZIERNIKA
TRENING I - 6 km bc1 + 10 x 100 m rytmy
TRENING II - 6 x 500 m po 2'00" na przerwach 2'00"
TRENING III - 4 km bc1
TRENIGN IV - PÓŁMARATON- rekord życiowy poprawiony o ponad 6 minut
życiówka- 01:30:01
👉👉👉Osoby zainteresowany treningami online zapraszam do kontaktu i zapoznania się z ofertą treningową.
➡️📧marcinwitkowski1985@gmail.com
➡️☎️723 464 243
Jestem zawodnikiem z życiówkami:
5000 m- 15'53"
10 km - 32'55"
Półmaraton: 01:12:35