PROGRESJA MOJEGO ZAWODNIKA GRZESIA

17 listopada 2021

W dniu 17 października Grześ Olejarczyk startował w Holandii w półmaratonie.
Poprawił swój rekord życiowy o ponad 6 minut, nabiegał wynik 01:30:01

Trzy ostatnie tygodnie przygotowań Grzesia były następujące.



Tydzień 27 września- 3 października

TRENING I - 2 x 10 x 60 m podbiegi

TRENING II - 10 km bc1

TRENIGN III - 5 x 2 km - 4'15"-4'10"/km

TRENING IV - 18 km bc1



TYDZIEŃ - 4-10 PAŹDZIERNIKA

TRENIGN I - 4 km bc1 + 10 x 150 m po 30-27 sekund

TRENING II - 6 km bc1

TRENIGN III - 4 x 3 km po 4'20"-4'15"/km

TRENIGN IV - 10 km bc1


TYDZIEŃ - 11-17 PAŹDZIERNIKA

TRENING I - 6 km bc1 + 10 x 100 m rytmy

TRENING II - 6 x 500 m po 2'00" na przerwach 2'00"

TRENING III - 4 km bc1

TRENIGN IV - PÓŁMARATON- rekord życiowy poprawiony o ponad 6 minut
życiówka- 01:30:01


👉👉👉Osoby zainteresowany treningami online zapraszam do kontaktu i zapoznania się z ofertą treningową.

➡️📧marcinwitkowski1985@gmail.com
➡️☎️723 464 243

Jestem zawodnikiem z życiówkami:
5000 m- 15'53"
10 km - 32'55"
Półmaraton: 01:12:35







linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram