ARTYKUŁY

8 listopada 2020
ZAWODNIK PODCZAS TRENINGU POPRAWIŁ SWÓJ CZAS.

👉👉👉 Arkadiusz Grzechowiak Z KOLEJNYM REKORDEM ŻYCIOWYM.❗️ We wtorek 27 października podopieczny Arkadiusz Grzechowiak podczas treningu miał sprawdzian na 3000 m.Wybiegał wynik 10'39" poprawiając swój rekord życiowy o 26 sekund. Dla zawodnika brawo👏👏👏👏 11 listopada kolejny test na 10 km. Będzie próba pobicia wyniku poniżej 38'59". Współpraca treningowa⤵️⤵️⤵️marcinwitkowski1985@gmail.com

Czytaj więcej
8 listopada 2020
RAFAŁ DAWIDKO W TYM SEZONIE 7 REKORDÓW.

👉 Rafal Dawidko w sezonie 2020 nabiegał już 7 rekordów życiowych🏃💥 👉 Ostatni rekord w maratonie poprawiony dokładnieo 13 minut. 💥 Rezultat: 03:17:07.👍Rekordy zawodnika:-1000 m- 3'33"- 5 km - 19'26"- 10 km 41'00"- Półmaraton 01:29:35- Maraton 03:17:07 👉 Sezon 2021 zapowiada się jeszcze ciekawszy 💥💥💥 ℹ️ Osoby zainteresowane współpracą treningową zapraszam do kontaktu na priv oraz zapoznania się z ofertami.Możliwy także kontakt telefoniczny: […]

Czytaj więcej
8 listopada 2020
TOMEK TKACZ Z DWOMA REKORDAMI.

Ponieważ Tomek pracuje w systemie zmianowym w tym zmiany nocne niekiedy po 12 godzin to staram się plan treningowy dopasować pod grafik pracy. Najbardziej wymagające treningi ma w wolne dni od pracy.W tygodniu 2-8 listopada zawodnik wykonał dwa testy na treningach. Plan treningowy zawodnika wyglądał następująco. PONIEDZIAŁEK- 4 km bc1 WTOREK- 4 km bc1 + […]

Czytaj więcej
8 listopada 2020
BARDZO DUŻA PROGRESJA KAROLA

Karol Baliński od kilku miesięcy jest moim zawodnikiem.Oto rezultaty: ➡️ 30 SIERPNIA- 58,8 km - rezultat 6 godz. i 9 minut ➡️ 31 PAŹDZIERNIKA- 65 km - rezultat 5 godz. i 38 minut Ponad 6 km więcej w czasie o 31 minut krótszym ❗️❗️❗️ Trenuj ze mną🙂🏃‍♀️🏃🏃‍♂️W ramach obsługi trenerskiej otrzymujesz:- co tydzień nowa rozpiska treningów- treningi dopasowane […]

Czytaj więcej
8 listopada 2020
ZWYCIĘSTWO MOJEJ ZAWODNICZKI W BIEGU SZKOLNYM

Warto sobie przypomnieć zwycięstwo podopiecznejNikola Łacina w biegu na 500 m w Pleszewie.Ograła kilkadziesiąt osób w tym wszystkich chłopców.Wynik 1 minuta i 40 sekund czyli tempo 3'20"/km.Ma dopiero 12 lat a trenuje zaledwie od roku.A kilka dni temu podczas testu na 600 m poprawiła się o kolejne 10 sekund!!! Rezultat: 02'12".Oko cieszy bardzo jak młodzież się […]

Czytaj więcej
7 listopada 2020
MOJE PRĘDKOŚCI NA POSZCZEGÓLNYCH DYSTANSACH

MOJE ŻYCIÓWKI I ICH PRĘDKOŚĆ 🏃‍♂️🏃‍♂️ ➡️ Półmaraton - 01:12:35.Prędkość: 17,44 km/h ➡️ 10 km- 32'55".Prędkość: 18,23 km/h ➡️ 5000 m - 15'53".Prędkość: 18,89 km/h ➡️ 3000 m - 09'06".Prędkość: 19,78 km/h ➡️ 1500 m- 04'12".Prędkość: 21,43 km/h ➡️ 1000 m - 02'40"Prędkość: 22,50 km/h

Czytaj więcej
7 listopada 2020
Szczytowy trening zawodnika Jacka Zawodnego.

Po solidnej rozgrzewce Jacek przebiegł 5 x 100 m rytmy jako pobudzenie szybkości. Potem nastąpiła część zasadnicza treningu: 8 odcinków po 600 m.Czasy poszczególnych odcinków były następujące:- 2'31"- 2'29"- 2'30"- 2'30"- 2'23"- 2'25"-2'25"- 2'16" czyli w tempie 3'46"/km.Jeszcze tak niedawno w tempie 3'50"/km było ciężko pobiecodcinek 400 m.Przerwa pomiędzy odcinkami 3 minuty i 30 sekund.

Czytaj więcej
6 listopada 2020
Jacek Zawodny -Dyrektor szkoły i Radny Rady Powiatu Krotoszyńskiego

RECENCJA ZAWODNIKA "Znam Marcina Witkowskiego odkąd prowadził w Koźminie Wielkopolskim treningi dla biegaczy. Zresztą sam pod jego opieką trenuję od ponad roku. Wiem ile wkłada pracy, by dobrze przygotować się do startów, a swoim zawodnikom wyznacza cele, skrupulatnie to sprawdza i nadzoruje. Wiem, że ma duży apetyt na sukcesy sportowe własne i swoich podopiecznych. Jego […]

Czytaj więcej
6 listopada 2020
MÓJ PÓŁMARATON Z MOIM ZAWODNIKIEM

Dnia 22 marca 2015 r. wystartowałem w Ostrowie Wlkp. na trasie atestowanej w II Ostrowskim ICE MAT Półmaratonie.Dałem radę poprawić swoją życiówkę o około 2 minut i na mecie melduję się z czasem 1:12:35   (tempo 3'26" na km).W tym biegu brał udział też pierwszy mój uczeń/zawodnik Patryk Frąszczak i to jest jego pierwszy start w półmaratonie na trasie […]

Czytaj więcej
5 listopada 2020
➡️➡️➡️ MOJA SUPLEMENTACJA WITAMINĄ D3 + K2. ZAPOBIEGA TAKŻE SKUTKOM WIRUSA COVID-19, JEST CORAZ WIĘCEJ DOWODÓW NAUKOWYCH.

Korzyści suplementacji: 👉 działa antyrakowo👉 zapobiega przeciążeniowym złamaniom kości👉 zwiększa siłę mięśniową (mięśnie sprawniejsze oraz silniejsze)👉 lepsze wchłanianie wapnia👉 zapobiega także wirusom.ℹ️ Coraz więcej badan potwierdza że u osób którym brakuje witaminy D3+K2 są dużo bardziej podatni na zachorowania naCOWID-19. Ponad 80 % osób ciężko chorych ma wyraźny niedobór witaminy D3. Witaminę D3+K2 w kropelkach lub w pastylkach do łykania można […]

Czytaj więcej
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram