Our Blogposts

Yet preference connection unpleasant yet melancholy but end appearance. And excellence partiality estimating terminated day everything.
17 czerwca 2021
Obuwie a rodzaj treningu

W celu zmaksymalizowania efektów treningowych jest dobranie odpowiedniego obuwia dla danej jednostki treningowej. Rzoróżnia się trzy rodzaje stopy biegacza. Są to: -pronująca -neutralna -spinująca Nie będę się zagłębiał głębiej w tą tematykę. Jednak podpowiem Wam w jaki sposób dobrać odpowiednie obuwie dla konkretnej jednostki treningowej. TRENING SZYBKOŚCIOWY Ma on na celu poprawienie naszej szybkości, a […]

Czytaj więcej
7 czerwca 2021
Dlaczego warto brać udział w zawodach

Jest wiele powodów, dlaczego biegamy a jednym z nich jest poprawianie swoich wyników na zawodach, do których często długo się przygotowujemy. Na bank nie raz mieliście tak, że zawody do których mega się nastawialiście nie wypaliły a te, które były odpuszczone wyszły bardzo dobrze. Jest wiele czynników, które za to odpowiadają, m.in - NASTAWIENIE. NASTAWIENIE […]

Czytaj więcej
4 maja 2021
Konkursowa książka dotarła do zwycięzcy

Książka konkursowa z okazji 30 miesięcy mojej działalności jako trener biegania - "Wbiec na szczyt" dotarła do Łukasza, w zamian przesłał nam selfiaka Dobrego czytania! Polecam książkę - sam przeczytałem ją 4 razy.

Czytaj więcej
22 kwietnia 2021
Wszystko o ultra maratonie

Na zdjęciu wyżej Marcin Witkowski podczas MP na 100 km Ultramaraton - bieg o dystansie dłuższym niż maraton, jeśli ma więcej niż 42,195 km. nawet o 1 km. Ukończenie ultramaratonu jest wielkim wyzwaniem! A ukończenie na czas jest skierowane dla bardzo ambitnych zawodników. Każdy dystans ultra należy traktować z ogromnym szacunkiem i respektem, naprawdę nie […]

Czytaj więcej
11 kwietnia 2021
Najczęstsze błędy amatorów

Zacznę od tego kim jest amator w środowisku biegaczy. Amator jest to osoba, która uprawia bieganie nie czerpiąc z tego korzyści majątkowych. Można wyróżnić amatorów na poszczególny grupy. Jedną z nich są Ci, którzy nie mają zielonego pojęcia o treningu i wzorują się głównie na innych. Skąd mają czerpać wiedzę? Najszybciej z internetu, czyli z […]

Czytaj więcej
7 kwietnia 2021
Jak optymalnie przygotować się do 5 i 10 km?

Dwa dystanse - 5 km i 10 km biega się z podobnego treningu mimo, iż jeden od drugiego jest jeszcze raz dłuższy. Piątkę biega się tak samo ciężko jak i przysłowiową dyszkę. Ważne jest, aby jak najlepiej i przede wszystkim w rozsądku dobrać jednostki treningowe. Interwały - Vo2 MAX Co do piątki to jednym z […]

Czytaj więcej
5 kwietnia 2021
Sprawność biegacza klucz do unikania kontuzji

Co to w ogóle jest sprawność dla biegacza? Sprawność biegacza można definiując jako środek treningowy, który ma na celu zmniejszenie ryzyka kontuzji, zwiększenie zakresów ruchowych, poprawienie gibkości przy średnim zaangażowaniu siły, szybkości i wytrzymałości. Nie ma jednoznacznej definicji. Pewnie zaraz znajdzie się mądry, który wie lepiej. Skupimy się tutaj na sprawności ogólnej, ponieważ sprawność ogólna […]

Czytaj więcej
11 marca 2021
O technice biegu w bieganiu

Wstęp Mówi się ilu biegaczy tyle technik biegu i taka jest prawda. Najważniejsze w technice biegu jest to aby skoordynować pracę rąk i nóg. Ręce mają pracować prostopadle do tułowia. Najlepiej, żeby krok był długi a kolano aby szło jak najwyżej. Przykładowo - niemożliwe aby przebiec cały maraton na palcach i nie wiązało się to […]

Czytaj więcej
4 marca 2021
Interwały w bieganiu - wszystko co musisz wiedzieć

Interwały, trening interwałowy co to w ogóle jest? Trening interwałowy polega na ćwiczeniu szybkości a dokładniej mówiąc wytrzymałości szybkościowej, bo prawdziwą szybkość ćwiczymy na odcinkach do 30 m. - w przypadku sprintów a w biegach długodystansowych minimum 200 m. Ogólnie nam chodzi o to a by nabrać trochę dynamiki a ten bardziej dynamiczny bieg przełożyć […]

Czytaj więcej
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram