CHCESZ BIEGAĆ SZYBCIEJ- ZWOLNIJ

Z moich obserwacji wynika że wielu biegaczy amatorów zbyt dużo wykonuje treningów mocnych i umiarkowanych, a zbyt mało treningów lekkich.

Znam osobiście takich biegaczy którzy grubo ponad połowę treningów wykonuje mocnych i umiarkowanych a zbyt mało lekkich na luzie.

Z analizy badań wielokrotnie przeprowadzonych wynika paradoksalna prawidłowość: ABY MIEĆ LEPSZE WYNIKI TRZEBA WIĘCEJ BIEGAĆ NA LUZIE❗❗❗

W przybliżeniu proporcje powinny wyglądać następująco: ✅80% treningi lekkie i spokojne ✅a pozostałe 20% treningi intensywne i umiarkowane

Ta zasada że 80% treningi lekkie a pozostałość to treningi umiarkowane i mocne dotyczy nie tylko w bieganiu ale we wszystkich dyscyplin wytrzymałościowych (kolarstwo, narciarstwo, kajakarstwo itp.)

Jeśli ten artykuł Cię zainteresował i uważasz że jest pomocny to przekaż innym osobom lub udostępnij.

👉👉👉Osoby zainteresowany treningami online zapraszam do kontaktu i zapoznania się z ofertą treningową.

➡️📧marcinwitkowski1985@gmail.com
➡️☎️723 464 243

Jestem zawodnikiem z życiówkami:
5000 m- 15'53"
10 km - 32'55"
Półmaraton: 01:12:35