Grupowy trening na słonecznych Błoniach w Krotoszynie 25.06.2023

"Są w życiu chwile, kiedy czas i przestrzeń stają się głębsze, a poczucie istnienia ogromnie się nasila."

Niedzielny trening grupowy na słonecznych Błoniach w Krotoszynie👍

Zawodnicy wykonali następujące zadania:

✅Wspólna rozgrzewka (2 kołka wokół Błoni ok. 4 km)

✅Rozciąganie dynamiczne

✅Ćwiczenia dynamiczne i statyczne

✅Zabawa biegowa z podziałem na grupy:

GRUPA 1⃣

Zabawa biegowa 3 pętle 20 sekund szybko (około 80 % mocy)

na przerwach 40 sekund w bardzo wolnym truchcie

GRUPA 2⃣

2 x 1 pętla 20 sekund szybko (około 80 % mocy)

na przerwach 40 sekund w truchcie

GRUPA 3⃣

3 pętle po 2 minuty średnio szbyko (około 60 % mocy)

na przerwach 2 minuta w truchcie)

GRUPA 4⃣

3 pętle 1 minuta śednio szybko (około 60 % mocy)

na przerwach 1'30" w truchcie

GRUPA 5⃣

3 pętle 20 sekund szybko na przerwach 1 minuta w truchcie

✅Wspólne schłodzenie ponad 10 min. truchtu

Nie czekaj, weź się za siebie i łap promienie słońca 🙂

WITKOWSKI RUNNING TEAM I PRZYJACIELE