Jak trenuje obecnie zawodnik z wynikiem 17:05 na 5 km?

Mój podopieczny Mateusz w 2022 roku poprawił swój rekord życiowy na 5 km, który wynosi 17"07", poprawiając swój porzedni rekord o 43 sekundy. 1 mile pobiegł w 4'58" (tempo 3:05/km).

Cel w sezonie 2023 złamać na 5 km 16'30 i na 3000 m pobiec w okolicy 9'30.

Chciałbym Wam pokazać jak obecnie trenuje Mateusz przygotowywując się do sezonu 2023.
Plan z 9-22 stycznia.

UWAGA!
Poniższy plan treningowy jest dopasowany do indywidualnych predyspozycji zawdonika, oraz uwzględnia pracę i inne warunki, które mają wpływ na trening oraz wyniki.

Współpraca: marcinwitkowski1985@gmail.com