Jak trenuje zawodnik na poziomie 45:47 na 10 km oraz 21:11 na 5 km? Dwa tygodnie z planu

Mój podopieczny Mateusz, który jest moim lokalnym zawodnikiem osiągnął w tym sezonie bardzo wartościowe wyniki. Poprawił swoje rekordy życiowe na dystansach od 5 km do półmaratonu.

10 km - 45'47

5 km - 21'11
Półmaraton - 01:50:33

To wszystko wyżej to wyniki z tego sezonu. Warto zaznaczyć, że w ostatnim czasie zwiększyliśmy ilość jednostek treningowych z trzech do czterech co wg. mnie wpłyneło bardzo mocno na poprawę wyniku w półmaratonie. Akurat do połówki nie trenowaliśmy, a udało się wykręcić nową życiówkę.

Chciałbym Wam pokazać przykładowe dwa tygodnie z planu treningowego tego zawodnika z 8-21 maja 2023 roku. Badajcie 🙂

UWAGA!
Poniższy plan treningowy jest dopasowany do indywidualnych predyspozycji zawdonika, oraz uwzględnia pracę i inne warunki, które mają wpływ na trening oraz wyniki.

Współpraca: marcinwitkowski1985@gmail.com