JAK ZROBIĆ PROGRES W WIEKU 50 LAT??

Artykuł napisany na podstawie mojego podopiecznego.

Stało się stało się  w dniu 17 października 2021 roku
Mój zawodnik Maciej Knast ( lat 50 ) wystartował w
Poznańskim półmaratonie i pobiegł po rekord życiowy
01:35:50. Rekord poprawiony o ponad 2 minuty.
Sądzę że w tym wieku jest ciężej poprawić się o 2 minuty niż w wieku 25 lat
o 10 minut.
Dla Macieja ogromne brawa


Ostatnie trzy tygodnie Macieje przygotowań do połówki.

TYDZIEŃ 27 WRZEŚNIA- 3 PAŹDZIERNIKA

TRENING I - 6 km bc1

TRENING II - 3 km bc1 + 6 x 100 m rytmy

TRENING III- START na 10 km w Koźminie Wlkp.
Wynik 43'26" - rekord życiowy



TYDZIEŃ 4-10 PAŹDZIERNIKA- SZCZYTOWY!!

TRENING I - 5 km bc1

TRENING II - 15 km bc1

TRENING III - 4 km bc1 + 10 x 100 m rytmy

TRENING IV- NAJWAŻNIEJSZY TRENING W SEZONIE 2021
15 X 1000 m po 4'20"-4'10" na przerwach tylko 3 minut


KOLEJNY TYDZIEŃ 11-17 PAŹDZIERNIKA

TRENING I - 8 km bc1

TRENING II - 3 km bc1 + 8 x 200 m po 44"

TRENING III - 4 km bc1

TRENING IV - START W PÓŁMARATONIE: 01:35:50


Zapraszam nowych zawodników do współpracy. Pomogę Ci osiągnąć cel biegowy.
mail: marcinwitkowski1985@gmail.com