Jakie parametry krwi powinien badać biegacz? (przykładowe wyniki)

Poczułeś nagły zjazd formy oraz samopoczucia? Na treningach czujesz, że coś jest nie tak? Pomyśl nad zbadaniem parametrów krwi! Wielu biegaczy zastanawia się nad tym, o jakie parametry poprosić przy badaniu krwi. Poszukują w internecie informacji na ten temat, lecz niestety jest tego niewiele. Duży zjazd biegowej formy może być objawem wyczerpania, zmęczenia treningiem bądź innym problemem, który leży w braku witamin lub minerałów. Co gorsza możemy mieć niski poziom ferrytyny, która jest kluczowym elementem w parametrach krwi u biegaczy. Dlatego warto zadbać o swoją formę i po prostu pójść zbadać krew.

Jakie parametry krwi powinien badać biegacz?

1) morfologia pełna

2) OB 3-8 mm/h

3) żelazo 60-180 ug/dl

4) ferrytyna 30-400 ng/ml (w tym, że 30 to jest na biegacza naprawdę mało...)ng/ml

5) elektrolity

• sód 136-145 mmol/l
• potas 3,60-5,20 mmol/l
• magnez 1,90-2,50 mg/dl
• VIT. B12 160-800 pg/ml

6) CRP <5,00 mg/l

7) CK 30-400 IU/l

8) Testosteron 2,490-8,360 ng/ml

PRZYKŁADOWE WYNIKI BADAŃ KRWI MOJEGO PODOPIECZNEGO

Ciekawostka: Jeden z czołowych Polskich długodystansowców zdradził temat tabu, o którym się nie mówi. Chodzi o podniesienie poziomu ferrytyny nawet do poziomu 180 ng/ml! Nie róbcie tego sami.

Po uzyskaniu wyników warto skonsultować je z lekarzem bądź osobą, która ma o tym jakiejś pojęcie względem biegania długodystansowego. Co z tego, że wszystko będzie w widełkach skoro np. ferrytyna będzie na poziomie jak już wspominałem wyżej ok. 30 ng/ml. to znaczy, że trzeba popracować nad spożywaniem produktów bogatych np. w żelazo pochodzenia zwierzęcego.

Dbajcie o swoje zdrowie i badajcie parametry krwi raz lub razy w roku. Nie bez powodu Karolina Nadolska (rekordzistwa Polski w półmaratonie) używa stwierdzenia "Jadę w góry robić krew".

Współpraca / opieka trenerska
EMAIL: marcinwitkowski1985@gmail.com