Poczułeś nagły zjazd formy oraz samopoczucia? Na treningach czujesz, że coś jest nie tak? Pomyśl nad zbadaniem parametrów krwi! Wielu biegaczy zastanawia się nad tym, o jakie parametry poprosić przy badaniu krwi. Poszukują w internecie informacji na ten temat, lecz niestety jest tego niewiele. Duży zjazd biegowej formy może być objawem wyczerpania, zmęczenia treningiem bądź innym problemem, który leży w braku witamin lub minerałów. Co gorsza możemy mieć niski poziom ferrytyny, która jest kluczowym elementem w parametrach krwi u biegaczy. Dlatego warto zadbać o swoją formę i po prostu pójść zbadać krew.
1) morfologia pełna
2) OB 3-8 mm/h
3) żelazo 60-180 ug/dl
4) ferrytyna 30-400 ng/ml (w tym, że 30 to jest na biegacza naprawdę mało...)ng/ml
5) elektrolity
6) CRP <5,00 mg/l
7) CK 30-400 IU/l
8) Testosteron 2,490-8,360 ng/ml
PRZYKŁADOWE WYNIKI BADAŃ KRWI MOJEGO PODOPIECZNEGO
Ciekawostka: Jeden z czołowych Polskich długodystansowców zdradził temat tabu, o którym się nie mówi. Chodzi o podniesienie poziomu ferrytyny nawet do poziomu 180 ng/ml! Nie róbcie tego sami.
Po uzyskaniu wyników warto skonsultować je z lekarzem bądź osobą, która ma o tym jakiejś pojęcie względem biegania długodystansowego. Co z tego, że wszystko będzie w widełkach skoro np. ferrytyna będzie na poziomie jak już wspominałem wyżej ok. 30 ng/ml. to znaczy, że trzeba popracować nad spożywaniem produktów bogatych np. w żelazo pochodzenia zwierzęcego.
Dbajcie o swoje zdrowie i badajcie parametry krwi raz lub razy w roku. Nie bez powodu Karolina Nadolska (rekordzistwa Polski w półmaratonie) używa stwierdzenia "Jadę w góry robić krew".