MIĘŚNIE BIEGACZA

6 listopada 2021

WŁÓKNA MIĘŚNIOWE W BIEGANIU Pod względem fizjologicznym można podzielić na czerwone i białe.

Włókna czerwone ( wolno- kurczliwe ) mają większą wytrzymałość, ale mniejszą moc.

Włókna białe ( szybko- kurczliwe ) są mniej wytrzymałe, ale mogę wytworzyć więcej siły.

Osoby mające przewagę włókien czerwonych, wolniej się męczą i mogą startować w biegach długodystansowych.

A biegacze z przewagą włókien białych sprawdzą się w sprintach i również na siłowni.


Podamy przykład na dwóch moich podopiecznych.

Szymon Winiarski ( rekord życiowy na 800 m 01:59:85) jest typem zawodnikiem szybkościowym, a Jacek Zawodny jest typem zawodnikiem wytrzymałościowym.
Szymon ma dużą masę mięśniową więc on bardziej się sprawdzi się na krótszych dystansach, dzięki sile a jak siła to i jest szybkość. I raczej u Szymona jest dominacja włókien szybkokurczliwych.
Jacek ma mniejszą masę mięśniową to o wiele lepiej sprawdza się w bieganiu długodystansowym. W tym roku zadebiutował w biegu ultra i niedawno pobił swój rekord życiowy w półmaratonie: 01:40:23. Dzięki temu że ma mniejszą masę mięśniową. Jak wiadomo mięśnie tlenu też potrzebują. A w bieganiu długich i ultra długich dystansów jest mega ważny aspekt absorpcji tlenu oraz lepsza zdolność wykorzystania tkanki tłuszczowej jako paliwo do biegania. Raczej u Jacka będzie dominacja włókien wolnokurczliwych.

Jeśli chcesz zostać moich zawodnikiem zapraszam do kontaktu.
mail: marcinwitkowski1985@gmail.com

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram