Mój plan treningowy 23-29 stycznia #trenujepodultra

Kolejny dobry tydzień treningowy za mną. Udało się zrobić kilka jakościowych jednostek, wjechał trening z Szymonem Winiarskim - moim zawodnikiem oraz wycieczka biegowa za moimi podopiecznymi w sobotę.

Kilka danych z 23-29 stycznia:

• aktywność łączna 16 godzin i 6 minut (marsz, bieganie, ćwiczenia)
• pokonałem 106 km w tym samego biegania 91,6 km
• spaliłem przez 7 dni 23,6 tyś kcal

PONIEDZIAŁEK - 9,8 km w tym 4,1500 m po 4'08-3'55"/km

WTOREK - 27,8 km bc1

ŚRODA - trening uzupełniający 47 minut

CZWARTEK - z Szymonem Winiarskim

6 km po 4'08"/km

PIĄTEK - Rano 8 km bc1

Wieczorem z podopiecznymi 6 km w tym zabawa biegowa

SOBOTA - 18 km wycieczka biegowa z zawodnikami

NIEDZIELA

rano - 3 km truchtu z zawodnikami

wieczorem - 40 x 50 m podbiegi

Nie podawałem rozgrzewek, truchtów itp. postanowiłem pokazać Wam samo "mięsko"
#trenujepodultra

Współpraca: marcinwitkowski1985@gmail.com