MÓJ PLAN TRENINGOWY POD MARATON
15 listopada 2021
W tygodniu 8-14 listopada przebiegłem 90 km.
W grudniu i styczniu planuję docelowo 120-140 km tygodniowo biegać.
Oczywiście w wybranych tygodniach.
Ten tydzień wyglądał w skrócie następująco.
PONIEDZIAŁEK- 6 km bc1
WTOREK- 35 x 70 m podbiegi
ŚRODA- 12 km w tempie 4'11"/1000
CZWARTEK- 22 km bc1
PIĄTEK- wolne
SOBOTA- 12 x 600 m - 2'10"-2'06"
NIEDZIELA- 24 km bc1