M贸j plan treningowy z 12-18 luty 2024 #trenujepodultra

19 lutego 2024

Tydzie艅 treningowy z 12-18 luty 2024
Badajcie 馃檪

PONIEDZIA艁EK聽- 6,1 km bc1 z zawodniczk膮

WTOREK聽- 聽4 km bc1 + rozgrzewka + 15 x 150 m po 33-30 sek i na sam koniec 2 km bc1

艢RODA聽- 3,8 km bc1 + rozgrzewka + 4 x 100 m R + 2 km po 4'20"/km + 2 km po 4'08" i 2 km lekki bieg

CZWARTEK聽- 5 km bc1 + 100 x 20 m sprawno艣ci + 1,7 km

PI膭TEK聽- 15 km bc1 z moimi zawodnikami

SOBOTA聽- wolne / trening uzupe艂niaj膮cy 44 minuty

NIEDZIELA聽- 4 km bc1 + 150 x 20 m sprawno艣膰i+ 2 km lekki bieg

艁膮cznie: 67,4 km

#trenujepodultra

Wsp贸艂praca/plny treningowe: marcinwitkowski1985@gmail.com

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram