Kolejny listopadowy tydzień treningowy. Okres wprowadzający to bardzo przyjemne realizowanie treningów. W dniach 1-20 listopada wykonałem 410 km (marsz + bieganie). W tych dniach spaliłem łącznie na bieganiu, ćwiczeniach oraz marszach 63 tyś. kalorii oraz 111 godz. aktywności wg. zegarka Polar Vantage M. Oto mój plan treningowy z 14-20 listopada przygotywujący mnie pod ultra maratony w 2023 roku,.
PONIEDZIAŁEK - 12,3 km bc1
WTOREK - 3,7 km + 15 x 100 R po 20-18 sek + 1,6 km bc1
ŚRODA - 4 km po 4'13"/km
CZWARTEK - 10 km bc1
PIĄTEK - 25 km bc1 (trasa dla grupy- na długie wybieganie 3 i 4 grudnia)
SOBOTA - trening uzupełniający - 50 minut
NIEDZIELA - 20 x 50 R
Razem przebiegłem 67 km
#trenujepodultra
Współpraca/opieka trenerska/plany treningowe
Kontakt mail: marcinwitkowski1985@gmail.com