Mój plan treningowy z 16-22 stycznia #trenujepodultra

W ubiegłym tygodniu treningowym spaliłem ponad 24.2 tyś kcal. Moja aktywność trwała równo 16 godzin (równo dwie dniówki na etacie). Przemieściłem się łącznie 108,4 km, w tym 86,7 km samego biegania.

Wytrwałość i cierpliwość to cechy, które mi towarzyszą w przygotowaniach do sezonu 2023. Powoli zaczynam obrazować jak będzie wyglądał mój sezon w starty. Może wkróce dam jakieś info.

Oto mój plan:

PONIEDZIAŁEK - 25 km bc1

WTOREK - trening uzupełniający

ŚRODA - 8 km lekki bieg + trening uzupełniający

CZWARTEK -

4 km po 4'15"/km

4 km po 3'55"/km

PIĄTEK - 8,9 km w tym zabawa biegowa zawodnikami

12 x 15 sekund szybko na przerwach 45 sekund w truchcie

SOBOTA - 24 km bc1

NIEDZIELA

Rano: z zawodnikami 4 km truhctu

wieczorem 20 x 50 m siła biegowa skipy

Współpraca: marcinwitkowski1985@gmail.com