W ubiegłym tygodniu treningowym spaliłem ponad 24.2 tyś kcal. Moja aktywność trwała równo 16 godzin (równo dwie dniówki na etacie). Przemieściłem się łącznie 108,4 km, w tym 86,7 km samego biegania.
Wytrwałość i cierpliwość to cechy, które mi towarzyszą w przygotowaniach do sezonu 2023. Powoli zaczynam obrazować jak będzie wyglądał mój sezon w starty. Może wkróce dam jakieś info.
Oto mój plan:
PONIEDZIAŁEK - 25 km bc1
WTOREK - trening uzupełniający
ŚRODA - 8 km lekki bieg + trening uzupełniający
CZWARTEK -
4 km po 4'15"/km
4 km po 3'55"/km
PIĄTEK - 8,9 km w tym zabawa biegowa zawodnikami
12 x 15 sekund szybko na przerwach 45 sekund w truchcie
SOBOTA - 24 km bc1
NIEDZIELA
Rano: z zawodnikami 4 km truhctu
wieczorem 20 x 50 m siła biegowa skipy
Współpraca: marcinwitkowski1985@gmail.com