M贸j plan treningowy z 18-24 grudnia 2023 #trenujepodultra2024

25 grudnia 2023

Tydzie艅 treningowy z 18-24 grudnia 2023
Badajcie 馃檪

PONIEDZIA艁EK - 8,5 km bc1 + zabawa biegowa: 8 x 20 sekund szybko na przerwach 40 sekund w truchcie i na sam koniec 2,1 km truchtu

WTOREK - 14 km wybiegania bc1

艢RODA - 3,2 km bc1 + rozgrzewka + zabawa biegowa: 16 x 40 sekund szybciej na przerwach 80 sek truchtu i na sam koniec 2 km bc1

CZWARTEK聽-聽Trening I z zawodnikiem rano - 10 km w tym 5,6 km crossu + II Trening wieczorem z drugim zawodnikiem 7,7 km bc1

PI膭TEK - wolne / trening uzupe艂niaj膮cy 54 minuty

SOBOTA - 24 km bc1

NIEDZIELA -  5,5 km bc1 z grup膮 zawodnik贸w

艁膮cznie: 80,1 km

#trenujepodultra2024

Wsp贸艂praca/plny treningowe: marcinwitkowski1985@gmail.com

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram