Mój plan treningowy z 18-24 września 2023 #trenujepodultra

Tydzień treningowy 18-24 września 2023.
Badajcie 🙂

PONIEDZIAŁEK - 4,2 km lekki bieg + 50 x 20 m sprawności + 1,8 km

WTOREK -

Pierwszy trening:

5 km bc1  + 50 x 50 m podbiegi i zbiegałem też po 50 m
i na sam koniec 1,5 km truchtu

Drugi trening:

9,8 km z moim zawodnikikiem Szymonem Winiarskim

ŚRODA - 5 km lekki bieg + 130 x 20 m sprawności  + 1,5 km lekki bieg

CZWARTEK - 30,1 KM BC1

PIĄTEK - dzień regeneracji, trening uzupełniający w domu

SOBOTA - 4 km bc1 + rozgrzewka + 22 x 200 m rytmy w tempie około 3'45"
na przerwach 75" i na sam koniec 1,5 km

NIEDZIELA - 24 km bc1 w tempie 5'40"

Łącznie:  101,5 km

#trenujepodultra

Współpraca/plany treningowe: marcinwitkowski1985@gmail.com