M贸j plan treningowy z 19-25 luty 2024 #trenujepodultra

26 lutego 2024

Tydzie艅 treningowy z 19-25 luty 2024
Badajcie 馃檪

PONIEDZIA艁EK聽- dzi艣 tak 3 km bc1 + rozgrzewka + 15 x 200 m po 43-40 sek i ostatnia dwusetka najszbysza w tym roku 37 sek i przymusowe d艂u偶sze rozbieganie 4,5 km

WTOREK聽- 聽pierwszy trening 11,3 km bc1 + drugi trening 6 km bc1

艢RODA聽- 4 km bc1 + 15 x 80 m podbiegi / zbieg 80 m + 2 km truchtu

CZWARTEK聽- 3 km bc1 + rozgrzewka + 3 km po 4'12" + z Szymonem 5 km bc1

PI膭TEK聽- 3 km lekki bieg + rozgrzewka + 15 x 60 m po oko艂o 12 sek czyli w tempie 3'20"

SOBOTA聽- 9,2 km bc1

NIEDZIELA聽- 45 minut treningu uzupe艂niajacego

艁膮cznie: 62,7 km

#trenujepodultra

Wsp贸艂praca/plny treningowe: marcinwitkowski1985@gmail.com

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram