Mój plan treningowy z 2-8 października 2023 #trenujepodultra

Tydzień treningowy 2-8 października 2023
Badajcie 🙂

PONIEDZIAŁEK - wolne

WTOREK - 5 km bc1 + 50 x 20 m sprawność + 1,4 km

ŚRODA - 3,2 km lekki bieg+ rozgrzewka + 20 x 400 m po 1'36"-1'33" na przerwach 59-60 sekund
i na sam koniec 1,7 km

CZWARTEK - 27,9 km bc1

PIĄTEK - wolne

SOBOTA -

TRENING I - 1 km truchtu + rozgrzewka + parkrun po 5'01"

TRENING II - 3 km bc1 + 30 x 33 m skipy pod górkę ( skipy A i C)
1,5 km powrót

TRENING III - 5,5 km z moim zawodnikiem Szymonem

NIEDZIELA - 5 km bc1 + 150 x 20 m sprawności

Łącznie:  75,1 km

#trenujepodultra

Współpraca/plany treningowe: marcinwitkowski1985@gmail.com