Mój plan treningowy z 2-8 stycznia 2023

9 stycznia 2023

Mój plan treningowy z pierwszego pełnego tygodnia nowego roku 2-8 stycznia . Obecnie jestem w trakcie poszukiwania pierwszego startu ultra w nowym sezonie. Chłodna głowa i cierpliwość są ze mną, działamy dalej.

W tygodniu treningowym spaliłem ponad 23 tyś. kcal. Aktywność zjęła mi 15 godzin i 2 minuty (bieg, ćwiczenia i marsze). Przemieściłem się łacznie na dystansie 106,8 km w tym 87,5 km samego biegania.

Oto mój plan:

PONIEDZIAŁEK - 9,5 km bc1

WTOREK - 10 km po 4'15"/km

ŚRODA - 60 minut ćwiczeń

CZWARTEK - 15,7 km bc1

PIĄTEK - 13 km po 4'24"/km

SOBOTA - z zawodnikami 24,1 km wycieczka biegowa

NIEDZIELA-

rano - 3 km truchtu z zawodnikami
popołudniu - 20 x 100 R

Współpraca: marcinwitkowski1985@gmail.com

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram