Mój plan treningowy z pierwszego pełnego tygodnia nowego roku 2-8 stycznia . Obecnie jestem w trakcie poszukiwania pierwszego startu ultra w nowym sezonie. Chłodna głowa i cierpliwość są ze mną, działamy dalej.
W tygodniu treningowym spaliłem ponad 23 tyś. kcal. Aktywność zjęła mi 15 godzin i 2 minuty (bieg, ćwiczenia i marsze). Przemieściłem się łacznie na dystansie 106,8 km w tym 87,5 km samego biegania.
Oto mój plan:
PONIEDZIAŁEK - 9,5 km bc1
WTOREK - 10 km po 4'15"/km
ŚRODA - 60 minut ćwiczeń
CZWARTEK - 15,7 km bc1
PIĄTEK - 13 km po 4'24"/km
SOBOTA - z zawodnikami 24,1 km wycieczka biegowa
NIEDZIELA-
rano - 3 km truchtu z zawodnikami
popołudniu - 20 x 100 R
Współpraca: marcinwitkowski1985@gmail.com