M贸j plan treningowy z 20-26 listopada 2023 #trenujepodultra

27 listopada 2023

Tydzie艅 treningowy 20-26 listopada 2023
Badajcie 馃檪

PONIEDZIA艁EK聽- 9.5 km bc1

WTOREK聽- 9 km bc1 + 12 x 100 R + 1,6 km

艢RODA聽- 聽12,5 km bc1

CZWARTEK聽-聽5 km bc1 + 60 x 20 m sprawo艣ci + 2 km bc1

PI膭TEK聽- 6,8 km bc1

SOBOTA聽- 2 km bc1 + rozgrzewka + parkrun 23'45" to czyli wg wyniku po 4'45"/km

NIEDZIELA聽- 14 km bc1

艁膮cznie: 聽69,2 km

#trenujepodultra

Wsp贸艂praca/plany treningowe: marcinwitkowski1985@gmail.com

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram