Mój plan treningowy z 21-27 listopada #trenujepodultra

Przed ostatni tydzień listopada kończę z łącznym kilometrażem 70 km. Nie ma dużo kilometrów, ale tak miało być, miał to być spokojny tydzień.

Oto mój plan treningowy z 21-27 listopada przygotywujący mnie pod ultra maratony w 2023 roku.

PONIEDZIAŁEK - 12 km bc1

WTOREK - 2,8 km bc1 + 20 x 30 m siła biegowa (skipy)

ŚRODA - 6 KM  PO 4'18"/KM

CZWARTEK - 25 x 70 m podbiegi

PIĄTEK - 7 km po 4'18"/km + 30 minut trening uzupełniający

SOBOTA - 23 km bc1

NIEDZIELA - 50 minut trening uzupełniający
Razem przebiegłem 70 km
A to mój poprzedni tydzień treningowy 14-20 listopada
https://witkowskirunning.pl/moj-plan-treningowy-z-14-20-listopada-trenujepodultra/

Współpraca/opieka trenerska/plany treningowe

Kontakt mail: marcinwitkowski1985@gmail.com