M贸j plan treningowy z 22-28 stycznia 2024 #trenujepodultra

30 stycznia 2024

Tydzie艅 treningowy z 22-28 stycznia 2024
Badajcie 馃檪

PONIEDZIA艁EK聽- 3,2 km + 50 x 20 m sprawo艣ci + 1,5 km truchtu

WTOREK聽- 聽3,2 km lekki bieg + rozgrzewka + 15 x 100 m po 22-19 sekund i na sam koniec 2,1 km

艢RODA聽- 11,3 km bc1

CZWARTEK聽- 5 km bc1 + 25 x 50 m podbiegi/zbieg truchtem po 50 m i 2 km lekki bieg

PI膭TEK聽- 10 km po 5'12"/km + 1 km wolnego truchtu

SOBOTA聽- 聽10 km bc1

NIEDZIELA聽- 聽20,2 km bc1

艁膮cznie: 74,5 km

#trenujepodultra

Wsp贸艂praca/plny treningowe: marcinwitkowski1985@gmail.com

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram