Mój plan treningowy z 26 grudnia - 1 stycznia

Świąteczno-sylwestrowy tydzień treningowy mam za sobą. Starałem się zbyt mocno nie objadać, ale wiecie jak to jest w praktyce. Spaliłem w tym tygodniu łącznie 23 tyś. kcal. Moja aktywność trwała 14 godz i 23 minuty w tym ćwiczenia, marsze i bieganie. Przemieściłem się razem 100,6 km w tym 77,3 km samego biegania.

Mój plan treningowy (26 grudnia - 1 stycznia):

PONIEDZIAŁEK - 7,6 km (więcej nie szło - kiepskie samopoczucie podczas biegu- zapewne zmiana pogody mnie dobijała)

WTOREK - 6,5 km + 20 x 60 R (samopoczucie lepsze nieco)

ŚRODA - wolne

CZWARTEK - 14,8 km bc1

PIĄTEK - 7 x 1000 tempo 3'55"-333"

SOBOTA -

rano z zawodnikami 6 km truchtu

wieczorem 8 km bc1

NIEDZIELA - 23,5 km spokojne wybieganie w trailu

Współpraca: marcinwitkowski1985@gmail.com