M贸j plan treningowy z 26 luty - 3 marca 2024 #trenujepodultra

5 marca 2024

Tydzie艅 treningowy z 26 luty - 3 marca 2024
Badajcie 馃檪

PONIEDZIA艁EK聽- 5 km bc1 + rozgrzewka + 7 x 400 m po 1'34-1'30" - ostatni odcinek najszbyciej w 1'23" i na sam koniec 2 km truchtu

WTOREK聽- 聽pierwszy trening 3 km bc1 + 2 km sprawno艣ci w tym nieco rytm贸w technicznych + 1,6 km trening drugi - 7,2 km bc1 z zawodniczk膮

艢RODA聽- wolne/trening uzupe艂niaj膮cy 45 minut

CZWARTEK聽- 3,5 km lekki bieg + rozgrzewka + 20 x 100 m rytmy najszybsze w tym roku od 21-do 19 sek
i na sam koniec 2 km

PI膭TEK聽- 10 km bc1 po lesie

SOBOTA聽- 2,5 km lekki bieg+ rozgrzewka + parkrun najszybsza pi膮tka w tym sezonie 5 km po 4'17" +

1,5 km truchtu

NIEDZIELA聽- 11,4 km bc1

艁膮cznie: 61,5 km

#trenujepodultra

Wsp贸艂praca/plny treningowe: marcinwitkowski1985@gmail.com

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram