M贸j plan treningowy z 27 listopada - 3 grudnia 2023 #trenujepodultra

4 grudnia 2023

Tydzie艅 treningowy z 27 listopada - 3 grudnia 2023
Badajcie 馃檪

PONIEDZIA艁EK - 6 km bc1 + 50 x 20 m sprawno艣ci + 1,6 km bc1

WTOREK - 6 km bc1 + zabawa biegowa: 12 x 30 sekund szybko na przerwach 1'30" w truchcie
i na sam koniec 1,6 km sch艂odzenia

艢RODA -  15,3 km wybiegania

CZWARTEK - 4 km bc1 + 2 km po 4'38"/km + 2 km po 4'13"/km i 1,6 km truchtu

PI膭TEK - wolne

SOBOTA -  2,5 km truchtu + rozgrzewka + 5 km Parkrun - 22'59"

NIEDZIELA - z zawodnikami 20,5 km

艁膮cznie:  73,2 km

#trenujepodultra

Wsp贸艂praca/plany treningowe: marcinwitkowski1985@gmail.com

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram