Pierwszy pełny tydzień treningowy kwietnia uważam za bardzo udany. Wykonałem dosyć budujące jednostki treningowe, które przybliżają mnie do moich celów. Jestem bardzo cierpliwy i powoli buduję swoją formę, której wzrost zaczynam powoli odczuwać.
Kilka statystyk:
Spaliłem 29 tyś kcal
Moja aktywność trwała 16 godzin i 10 minut
Przeszedłem oraz przebiegłem 104,8 km (w tym 77 km samego biegania)
Oto mój plan treningowy z 3-9 kwietnia 2023:
PONIEDZIAŁEK - 12 km bc1
WTOREK - 10 km bc1 + 12 x 100 m podbiegi+ 1,6 km truchtu
ŚRODA - 14 km (pierwsze 10 km bc1/ ostatnie 4 km po 4'42"-3'37"/km)
CZWARTEK - 10 km bc1 + 10 x 100 R + 1,6 km truchtu
PIĄTEK - wolne
SOBOTA - 18 km ( pierwsze 14 km bc1/ ostatnie 4 km po 4'50"-4'02"/km)
NIEDZIELA - 6 km bc1 z Szymonem
Współpraca: marcinwitkowski1985@gmail.com