Jak informowałem wczoraj na moim profilu facebook plany startowe się zmieniły. Zamiast w Poznań Maraton w niedzielę 16 październiką, wystartuję 29 października w Kaliskiej Setce na dystansie 50 km!
Mój plan treningowy z ubiegłego tygodnia 3-9 wrzesień. Badajcie.
PONIEDZIAŁEK - 4 km bc1 + 10 x 60 X + 2 km truchtu
WTOREK- 15 km po 4'09"/km
ŚRODA- test z zawodnikiem 1 mila- 5'45" zrobił zycie
CZWARTEK - 14,5 km bc1
PIĄTEK - 6 km swobodnie
SOBOTA - 17,5 km po 4'27"/km
NIEDZIELA
RANO Z ZAWODNIKIEM TEST 3000 M - 13'36"
POPOŁUDNIU DŁUGIE WYBIEGANIE 32,44 km
RAZEM 110 KM
Opieka trenerska
Mój prywatny numer telefonu: 723 464 243
Mail: marcinwitkowski1985@gmail.com