Mój plan treningowy z 3-9 września pod Kaliską Setkę #kaliskasetka50km

Jak informowałem wczoraj na moim profilu facebook plany startowe się zmieniły. Zamiast w Poznań Maraton w niedzielę 16 październiką, wystartuję 29 października w Kaliskiej Setce na dystansie 50 km!
Mój plan treningowy z ubiegłego tygodnia 3-9 wrzesień. Badajcie.

PONIEDZIAŁEK - 4 km bc1 + 10 x 60 X + 2 km truchtu

WTOREK- 15 km po 4'09"/km

ŚRODA- test z zawodnikiem 1 mila- 5'45" zrobił zycie

CZWARTEK - 14,5 km bc1

PIĄTEK - 6 km swobodnie

SOBOTA - 17,5 km po 4'27"/km

NIEDZIELA
RANO Z ZAWODNIKIEM TEST 3000 M - 13'36"
POPOŁUDNIU DŁUGIE WYBIEGANIE 32,44 km

RAZEM 110 KM

Opieka trenerska

Mój prywatny numer telefonu: 723 464 243

Mail: marcinwitkowski1985@gmail.com