M贸j plan treningowy z 30 stycznia - 5 lutego #trenujepodultra

6 lutego 2023

Relacja z mojego tygodnia treningowego 30 stycznia - 5 lutego.

馃憠艁膮czna aktywno艣膰 zaj臋艂a mi 16 godz i 36 minut
馃憠Pokona艂em 112 km w tym 91 km samego biegania
馃憠Wed艂ug zegarka spali艂em w zaokr膮gleniu 24 ty艣 kcal

Oto m贸j plan treningowy:

PONIEDZIA艁EK - 11 km w tym zabawa biegowa 17 x 40 sekund na przerwach 1'20" w truchcie

WTOREK - 10 km po 4'26"/km

艢RODA - 7 km bc1 + 10 x 60 m rytmy + 2 km bc1

CZWARTEK聽 - z zawodnikiem Szymonem Winiarskim

4 km po 4'05"/km

4 km po 4'00"/km

PI膭TEK - z zawodnikami 10.5 km bc1

SOBOTA -

rano z zawodnikiem Nikodemem

2 x 2 km po 4'20"/km w lesie

wieczorem sam zabawa biegowa 28 x 20 sekund szybko na przerwach 40 sekund w truchcie

NIEDZIELA - rano z zawodnikami 4 km truchtu

popo艂udniu 12,8 km bc1 w lesie

#trenujepodultra

Wsp贸艂praca: marcinwitkowski1985@gmail.com

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram