Relacja z mojego tygodnia treningowego 30 stycznia - 5 lutego.
👉Łączna aktywność zajęła mi 16 godz i 36 minut
👉Pokonałem 112 km w tym 91 km samego biegania
👉Według zegarka spaliłem w zaokrągleniu 24 tyś kcal
Oto mój plan treningowy:
PONIEDZIAŁEK - 11 km w tym zabawa biegowa 17 x 40 sekund na przerwach 1'20" w truchcie
WTOREK - 10 km po 4'26"/km
ŚRODA - 7 km bc1 + 10 x 60 m rytmy + 2 km bc1
CZWARTEK - z zawodnikiem Szymonem Winiarskim
4 km po 4'05"/km
4 km po 4'00"/km
PIĄTEK - z zawodnikami 10.5 km bc1
SOBOTA -
rano z zawodnikiem Nikodemem
2 x 2 km po 4'20"/km w lesie
wieczorem sam zabawa biegowa 28 x 20 sekund szybko na przerwach 40 sekund w truchcie
NIEDZIELA - rano z zawodnikami 4 km truchtu
popołudniu 12,8 km bc1 w lesie
#trenujepodultra
Współpraca: marcinwitkowski1985@gmail.com