M贸j plan treningowy z 5-11 luty 2024 #trenujepodultra

12 lutego 2024

Tydzie艅 treningowy z 5-11 luty 2024
Badajcie 馃檪

PONIEDZIA艁EK聽- 3,6 km lekki bieg + rozgrzewka + 4 x 100 m rytmy + 10 x 300 m po 1'09" na przerwach 100 sek (ostatni odcinek 1'03") i na sam koniec 2 km lekki bieg

WTOREK聽- 聽3 km bc1 + rozgrzewka + najszybsza pi膮tka w tym sezonie po 4'35"/km + 1,5 km truchtu

艢RODA聽- 5 km bc1 + rozgrzewka 10 minut + 30 x 100 m rytmy + 1,9 km truchtu

CZWARTEK聽- 7 km bc1 + sprawno艣膰 10 minut

PI膭TEK聽- 10 km bc1

SOBOTA聽- 3 km bc1 + rozgrzewka + 5 km parkrun 22'11 najszybsza pi膮tka w tym sezonie
+ 1,6 km truchtu z Szymonem Winiarskim

NIEDZIELA聽- 10,1 km bc1

艁膮cznie: 65,1 km

#trenujepodultra

Wsp贸艂praca/plny treningowe: marcinwitkowski1985@gmail.com

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram