Mój plan treningowy z 7-13 listopada #trenujepodultra

14 listopada 2022

Okres roztrenowania mam już za sobą, a teraz zostało zaplanowanie sezonu 2023 co już właściwie gdzieś tam w głowie uczyniłem. Rozpoczynam powolny okres wprowadzający, który jest luźny i przyjemny.

Oto moj plan treningowy z 7-13 listopada

PONIEDZIAŁEK - 6,5 KM  bc1 w tym 12 x 60 R

WTOREK - rano bieg 10 km, wieczór 4,5 km marszu

ŚRODA - 17 km bc1 ( w celu ustalania trasy na teamowe długie wybieganie 4 grudnia)

CZWARTEK - 40 minut trening uzupełniający

PIĄTEK - 2,5 km bc1 + 12 x 50 m podbiegi + 1,5 km bc1

SOBOTA - 9 km bc1

NIEDZIELA - MARSZ 5,5 km w tempie 7'36'/km

#trenujepodultra

Współpraca/opieka trenerska/plany treningowe

mail: marcinwitkowski1985@gmail.com

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram