Okres roztrenowania mam już za sobą, a teraz zostało zaplanowanie sezonu 2023 co już właściwie gdzieś tam w głowie uczyniłem. Rozpoczynam powolny okres wprowadzający, który jest luźny i przyjemny.
Oto moj plan treningowy z 7-13 listopada
PONIEDZIAŁEK - 6,5 KM bc1 w tym 12 x 60 R
WTOREK - rano bieg 10 km, wieczór 4,5 km marszu
ŚRODA - 17 km bc1 ( w celu ustalania trasy na teamowe długie wybieganie 4 grudnia)
CZWARTEK - 40 minut trening uzupełniający
PIĄTEK - 2,5 km bc1 + 12 x 50 m podbiegi + 1,5 km bc1
SOBOTA - 9 km bc1
NIEDZIELA - MARSZ 5,5 km w tempie 7'36'/km
#trenujepodultra
Współpraca/opieka trenerska/plany treningowe
mail: marcinwitkowski1985@gmail.com