Mój plan treningowy z 9-15 października 2023 #trenujepodultra

Tydzień treningowy 9-15 października 2023
Badajcie 🙂

PONIEDZIAŁEK -

TRENING I - 4,5 km bc1 + 20 x 150 R + 1,8 km 

TRENING II - z Szymonem Winiarskim 7,3 km bc1

WTOREK - wolne

ŚRODA -

 4,2 km bc1 + rozgrzewka

2 km po 4'37"/km

2 km po 4'29"/km

2 km po 4'13"/km

na przerwach 300 sekund
i na sam koniec 2 km

CZWARTEK - 11 km bc1

PIĄTEK - wolne

SOBOTA - 40 km bc1 w tempie 5'40"/km

NIEDZIELA - wolne - 44 minuty treningu uzupełniającego

Łącznie:  92,6 km

#trenujepodultra

Współpraca/plany treningowe: marcinwitkowski1985@gmail.com