W tygodniu treningowym 9-15 stycznia 2023 roku moja aktywność wynosiła 14 godzin i 50 minut w tym bieg, marsze, ćwiczenia. Przemeściłem się na dystansie 103 km w tym 87,8 km samego biegania. Spaliłem 23,4 tyś kcal.
Powoli, mozolnie budujemy formę, ja mam cierpliwość 🙂
Oto mój plan z tamtego tygodnia:
PONIEDZIAŁEK - 18,5 km
WTOREK - 8 km + 35 x 50 m podbiegi
ŚRODA - ćwiczenia
CZWARTEK - 23,5 km bc1
PIĄTEK - 6 km bc1 + 50 x 20 m sprawności
SOBOTA - 15 km z zawodnikami
NIEDZIELA
RANO: 4 KM TRUCHTU z zawodnikami
PO POŁUDNIU
3 km po 4'16"
3 km po 4'06"
3 km po 3'47"
#trenujepodultra
Współpraca: marcinwitkowski1985@gmail.com