Mój plan treningowy z 9-15 stycznia #trenujepodultra

16 stycznia 2023

W tygodniu treningowym 9-15 stycznia 2023 roku moja aktywność wynosiła 14 godzin i 50 minut w tym bieg, marsze, ćwiczenia. Przemeściłem się na dystansie 103 km w tym 87,8 km samego biegania. Spaliłem 23,4 tyś kcal.

Powoli, mozolnie budujemy formę, ja mam cierpliwość 🙂
Oto mój plan z tamtego tygodnia:

PONIEDZIAŁEK - 18,5 km

WTOREK - 8 km + 35 x 50 m podbiegi

ŚRODA - ćwiczenia

CZWARTEK - 23,5 km bc1

PIĄTEK - 6 km bc1 + 50 x 20 m sprawności

SOBOTA - 15 km z zawodnikami

NIEDZIELA

RANO: 4 KM TRUCHTU z zawodnikami

PO POŁUDNIU

3 km po 4'16"

3 km po 4'06"

3 km po 3'47"

#trenujepodultra

Współpraca: marcinwitkowski1985@gmail.com

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram