Mój plan treningowy z tygodnia 48 tygodnia roku 28 listopad - 4 grudzień #trenujepodultra

W 48 tygodniu 2022 roku wykonałem trening już w nieco wyższych tempach, powoli się rozkręcam, bo w 2023 roku mam sporo do udowodnienia. Oto mój plan, badajcie:

PONIEDZIAŁEK - 10,5 km po 4'45"/km

WTOREK - 5 km bc1 + 3 km po 3'56'/km

ŚRODA - 13,5 km po 4'45"/km

CZWARTEK - 6 x 1000 m po 4'02"- 3'31" na przerwach 2'

PIĄTEK - 60 minut trening uzupełniający

SOBOTA - 13 km z zawodnikami trucht

NIEDZIELA - 23,5 km wybieganie z zawodnikami

Z samego biegania wyszło 79,7 km

Z biegania i marszów - 97,1 km

Łączny czas aktywności 13 godz 6 minut i 17 sekund

Po każdym treningu wykonałem trening uzupełniący rozciąganie lub ćwiczenia, a podczas aktywności przez cały tydzień spaliłem ponad 22 tysiące kalorii.

Współpraca/opieka trenerska/plany treningowe

Kontakt mail: marcinwitkowski1985@gmail.com