Mój plan treningowy z tygodnia 5-11 grudnia #trenujepodultra

W tym tygodniu (5-11 grudnia) podczas aktywności spaliłem ponad 23 tysiące kalorii. Czas trwania wszystkich aktywności wyniósł 14 godzin i 57 minut (bieganie/marsz/ćwiczenia).

Mój plan treningowy z tygodnia 5-11 grudnia #trenujepodultra #witkowskirunningteam #teoriabieganiawitkowskiego

PONIEDZIAŁEK - 3,4 km bc1 + 30 x 60 m podbiegi

i 1,6 km bc1

WTOREK - 12 km po 4'34"/km

ŚRODA - 13,3 km bc1

CZWARTEK - 9 km po 4'24"/km

PIĄTEK - wolne

SOBOTA - 15 km po 4'42"/km

NIEDZIELA - DWA TRENINGI

RANO - 4, 5 km truchtu z zawodnikami

PO POŁUDNIU  4 x 2 km po 4'14"-3'54"/km

Razem wyszło 79,1 km biegania, a z marszami 99,9 km

Współpraca: marcinwitkowski1985@gmail.com