MÓJ TYDZIEŃ TRENINGOWY 18-24 PAŹDZIERNIKA

Rozpocząłem przygotowania do wiosennego maratonu- cel Dębno 3 kwietnia pobiec maraton
poniżej 2:45:00.

W tym tygodniu rozpocząłem fazę wstępną która będzie trawa około jeszcze kilkanaście dni, później kolejna faza budowanie bazy aerobowej.

Ten tydzień wyglądał następująco:


PONIEDZIAŁEK- 20 x 100 m rytmy 19-17 sek

WTOREK- 13,5 km bc1

ŚRODA- 6 km bc1 + trening uzupełniający

CZWARTEK- 8 km bc2 - 4'04"/km

PIĄTEK- trening uzupełniający

SOBOTA- 20 x 200 m - 40-37 sek

NIEDZIELA- 17 km bc1 +

W tym tygodniu wyszło 64 km.

W grudniu i styczniu w wybranych tygodniach mój kilometraż może osiągnąć ponad 120 kilometrów.