MÓJ TYDZIEŃ TRENINGOWY 31 MAJ- 6 CZERWIEC

W tym tygodniu łącznie przebiegłem około 110 km.
Obecnie głównie przygotowuję się do jesiennego maratonu.
Na obecną chwilę chcę wystartować w Poznaniu 17 października.
Tydzień treningowy wyglądał następująco:

PONIEDZIAŁEK- wolne

WTOREK- 13,2 km bc1 + 40 x 30 m sprawność

ŚRODA- 24 km szybsze wybieganie w średnim tempie 4'25"/km

CZWARTEK- 11 km + 50 x 50 m rytmy

PIĄTEK- 11 km ciągły w średnim tempie 4'11"/km

SOBOTA- 5 km bc1 + 20 x 400 m po 1'24"-1'12" czyli w tempach 3'30"-3'00"/km

NIEDZIELA- 32 km spokojne tempo 4'56"/km