Mój tygodniowy plan treningowy pod maraton 12-18 wrzesień #projektmaratonpoznan

PONIEDZIAŁEK - 5 x  1500 m po 3'46"-3'26"/km

WTOREK - 12,5 km bc1

ŚRODA - 3 x 2km po 3'50-3'36"

CZWARTEK - 20 km bc1

PIĄTEK - 8 km bc1 + 40 x 40  sprawności

SOBOTA
5 KM PO 4'21"/km
4 KM PO 4'00"
3 KM PO 3'44"
1,5 km po 3'30"
1 KM - 3'21

NIEDZIELA - 15 km bc1

razem 99 km

#projektmaratonpoznan

Trener biegania: marcinwitkowski1985@gmail.com