MOJE PRZYGOTOWANIA DO WIOSENNEGO MARATONU.

Obecnie jestem na początku przygotowań do wiosennego maratonu.
Celem moim jest pobiec maraton w Dębnie w dniu 3 kwietnia.
Plan pobiec poniżej 02:45:00.

W tym tygodniu 1- 7 listopada
przebiegłem 80 km.
Przedstawię w skrócie jak wyglądał mój tydzień.

PONIEDZIAŁEK- siła biegowa:
5 x 50 m skip A + 50 m podbieg
5 x 50 m skip C + 50 m podbieg
5 x 100 m podbiegi
5 x 50 m skip A + 50 m podbieg
5 x 50 m skip A + 50 m podbieg

WTOREK- 11 km w tempie 4'00"/km

ŚRODA- 8,4 km swobodnie

CZWARTEK - 25 X 100 m po 20-18 sek rytmy

PIĄTEK- 7,1 km bc1 -

SOBOTA- 6 km w tempie 3'53" + 3 km w tempie 3'32"

NIEDZIELA- 17 km bc1


W kolejnym tygodniu planuję zwiększyć nieco kilometraż.


Opieka trenerska/współpraca/plany treningowe dla biegaczy: marcinwitkowski1985@gmail.com