Co daje mi bieganie??

Kilkanaście lat temu nie uprawiałem w sumie żadnego sportu,
nie piłem też kawy. Wówczas miałem małe nadciśnienie,
czasami przekraczało nawet 150/90.
Od 17 lat biegam i od 10 lat piję kawę,
i teraz ciśnienie tętnicze mam bardzo dobre, ostatni pomiar idealny - 120/78 (Styczeń 2020).
Około 12 lat temu podczas biegu w tempie 4'10" na km tętno miałem bardzo wysokie ponad 170.
Obecnie mam dużo niższe w tempie 3'40" na km.
15 lat temu zrobiłem sobie sprawdzian na 1000 m i wynik bardzo słaby 3:43. W roku 2015 półmaraton byłem stanie pobiec dużo szybciej w tempie 3'26"/km. A dystans 10 km w tempie 3'17"/km.
Czyli na przestrzeni kilkunastu lat zmieniło się u mnie bardzo wiele.
W lutym 2020 roku udało się przebiec sprawdzian na 69 km w tempie średnim 4'06"/km

Zapraszam nowych zawodników do współpracy.
mail: marcinwitkowski1985@gmail.com