Największe progresy moich podopiecznych

15 marca 2024

Chciałbym pokazać największe progresy moich podopiecznych na przełomie kilkunastu miesięcy. Są to przypadki indywidualne, a progres jest uzależniony wielu czynników, a głównie dzięki ogromnej pracy włożonej w trening przez zawodników.

1. Sylwester

Sylwester solidnie trenuje w wieku 44 lat. Współpracujemy od niecałego roku. Bardzo dobrze nam się razem działa. Zawodnik pracuje fizycznie w sadzie. Ma bardzo silny chatakter i sumiennie realizuje treningi. Bojowe nastawienie do startów to duży atut tego zawodnika. Jeszcze wiele przed nami.

Progres na dystansie Półmaratonu

Przed współpracą - 1:23:12

Nowy rekord życiowy w trakcie współpracy - 01:18:41

2. Piotr

Piotr to facet, który wie czego chce. Z uporem dąży do poprawiania swoich wyników co wychodzi mu fantastycznie. Współpracujemy od 2 lat. Jest bardzo sumienny i bardzo przykłada się do realizacji treningów. Naszym celem jak i marzeniem jest złamanie 35 minut na dystansie 10 km.

Progres pod moim okiem:

5 km z 17:48 na 17:03

10 km z 37:12 na 35:12

Półmaraton z 01:23:11 na 1:20:35

3. Bartosz

Z Bartkiem współpracujemy od roku, a przez ten czas udało nam się zrobić super progres. Przekonałem go do zwiększenia ilości treningów i objętości, a wyniki od razu poszły do przodu. Współpracuje nam się bardzo dobrze, dogadujemy się, a na wszystkie pytania staram się zawsze odpowiadać jasno i szybko. Naszym celem jest połamanie 35 minut na 10 km.

Progres pod moim okiem:

Progres w Maratonie (o ponad 1 godz.) z 4 godzin na 02:56:32

Progres na 10 km - 37'43" na 34'36" 

4. Agnieszka

Z Agnieszką współpracujemy od ponad roku. Zrobiliśmy bardzo duży progres w półmaratonie. Zawodniczka ułożona, która systematycznie realizuje jednostki treningowe. Wszystko robi zgodnie z planem, a jeśli są jakieś wątpliwości natychmiast je wyjaśniamy. Agnieszka ma bardzo duże rezerwy w treningu, co dobrze rokuje na przyszłość.

Przed współpracą rekord życiowy w Półmaratonie - 2:00:19

W trakcie współpracy w 2023 roku rekord życiowy w Półmaratonie - 01:49:07

W 2024 roku pierwszy start w sezonie na dystansie Półmaratonu - 01:47:13

5. Sławek

Sławek to bardzo mądry i twardy zawodnik. Rocznikowo ma 60 lat, współpracujemy od ponad roku. Przez ten czas udało nam się poprawić kilka razy rekordy życiowe. Był moment, że poprawialiśmy się co start. Na treningach grupowy w Krotoszynie trenuje z chłopakami o prawie 20 lat od siebie młodszymi jak równy z równym.

Progres w Półmaratonie z 01:41:11 na 01:35:08

Proges w Maratonie z 03:42:35 na 03:25:38

6. Konrad

Konrad to facet, który przeszedł ogromną przemianę w swoich życiu. Współpracujemy od dwóch lat. Dużo przeżył, a to pozwoliło mu się przeobrazić w treningową bestię i bardzo mocnego zawodnika na zawodach. Jest bardzo świadomy treningu i umie ostro postawić na swoim, gdy mu się coś nie podoba. Świetnie się dogadujemy i współpraca z Konradem jest na najwyższym pozioime. Regularnie i systematycznie realizuje jednostki treningowe, ale były momenty, że trzeba było studzić jego silny zapał. Mocny mental i chęć do treningu to duże atuty tego zawodnika.

Progres na 10 km z 53'51" na 42'35"

Progres w Półmaratonie z 1:58 na 1:45:52

7. Michał

Z Michałem współpracuję od około półtora roku. Poziom komunikacji na najwyższym poziomie. Zawodnik ma bardzo duży zapał do treningów, jest młody i rozwija się bardzo dynamicznie. Ma dużą szansę na złamanie 40 minut w przyszłości. Jak wszystko pójdzie po naszej myśli będzie robił ciągle progres, bo ma bardzo duże pole rozwoju.

Proges na 5 km:

Z 21'46" na 19'23"
Progres na 10 km:

2022 - ponad 60 minut

2024 - 43'09"

8. Nikola

Nikola to zawodniczka, którą wychowuję od początku jej biegowej przygody. Współpracujemy od ponad 4 lat i w ciągu ostatnich dwóch lat zaczeliśmy osiągać coraz większy proges i to raczej ze względu na dorastanie. Od początku starannie dobierałem jednostki treningowe, aby zawodniczka mogła się rozwijać przed długie lata. Wie czego chce i upornie dąży do rozwoju. Ma papiery na bardzo dobre biegnie. Realizuje 4 jednostki biegowe oraz 2 treningi uzupełniające. Im więcej biega tym ma większą motywację do treningu.

Progres na 5 km:

6 maja 2023 - 26'33"

27 stycznia 2024 - 24'23"

9 marca  2024 - 23'23"

9. Tomek

Tomek to zawodnik na pierwszym miejscu.

Tomek to bardzo twardy gość. Współpracujemy od ponad 6 miesięcy. Pod moim okiem przygotowuje się to bardzo trudnych zawodów. Silny charakter i motywacja do treningów to dwa atuty Tomka, które wykorzystuje bardzo dobrze.

Progres w maratonie Komandosa z plecakiem 10 kg na plecach:

2022 - 4:39:38

2023 - 4:02:55 - 1 miejsce w kat. szkolnictwo wojskowe

Progres o ponad 37 minut!

10. Bartek

Współpraca z Bartkiem rozpoczęła się od września 2021 roku. Bardzo dobrze nam się współpracuje. Jest zawodnikiem, który ma bardzo silny charakter i potrafi dołożyć do pieca - jest to jego mocną stroną. Ma bardzo duże ambicje i często trzeba studzić jego zapał, aby się po prostu nie przetrenował. Dlatego u niego bardzo muszę uważać z dawkowaniem obciążeń treningowych. Lokalnie spotykamy się na treningach grupowych i widzę, że mamy jeszcze spore możliwości na przyszłość. Często na zawodach ponosiła go fantazja (zaczynał za szybko), a zrobił już i tak bardzo dobre wyniki. Powolna i mozolna praca daje u niego mega efekty, a będzie tylko lepiej.

Progres:
10 km - 51:37 na 40:39

Półmaraton - 1:40:28 na 1:32:44

11. Kuba

Z Kubą współpracuję od września 2021 roku. Jest to zawodnik, który bardzo sumiennie realizuje jednostki treningowe. Wspólnie dążymy do wyznaczonych celów i ciągle robimy progres. Jest młody, a biega już bardzo szybko, a na przyszłość bardzo dobrze rokuje na dobre bieganie w maratonie - nawet poniżej 2:40:00.
Progres:

10 km z 39'06" - na 35'38"

Półmaraton z 01:41:56 na 1:22:57

12. Rafał

Z Rafałem współpracuję od 1 grudnia 2023 roku. Stosunkowo krótki okres współpracy przełożył się na ogromną poprawę rekordu życiowego w półmaratonie. Zawodnik, który trenując samemu klepał tylko kilometry i nie robił nic więcej. Dla mnie jako trenera to akurat bardzo dobrze, bo budował tylko bazę tlenową i mogę spokojnie wprowadzać nowe bodźce.

Progres:

Półmaraton z 1:40:12 na 1:32:17

13. Ewa

Z Ewą współpracujemy od lutego 2023 roku. Zrobiliśmy super progres na dystansie półmaratonu. Nasza współpraca to tak naprawdę dopiero początki, ale Ewa systematycznie trenuje i będą z tego efekty, bo ma jeszcze spore rezerwy w treningu.

Progres w Półmaratonie:

Przed współpracą - 02:01:30

Marzec 2023 - 01:58:53

Marzec 2024 - 01:53:21

14. Przemek

Z Przemkiem współpracuję od dwóch sezonów. Przez ten okres zrobiliśmy duży progres w maratonie. Jest zawodnikiem, który trenuje systematycznie i bardzo przykłada się do treningów. Realizuje 5 jednostek treningowych w tygodniu, a możliwości są nadal duże. Jeszcze wiele przed nami.

Progres w Maratonie:
Przed współpracą - 03:23:20

W trakcie współpracy - 02:57:58

15. Piotr

Z Piotrem współpracuję od 18 września 2023 roku. Wykonuje każy treningi i ani jednego nie odpuszczał w przygotowaniach do jego rekordowego startu w półmaratonie. Skrupulatnie trzyma się mojego planu i zdaje relację. Jesteśmy w ciągłym kontakcie. Komunikacja na najwyższym poziomie. Efekty przyszły bardzo szybko.

Progres w Półmaratonie:
Stary rekord życiowy - 01:36:48

Nowy rekord życiowy - 01:29:26

16. Wiktoria

Wiktoria to młoda zawodniczka, która robi już bardzo duże rzeczy. Nie interesuje nas bieganie amatroskie, tylko będziemy się rozwijać ku poziomowi na skalę kraju. Współpracujemy od półtora roku. Rezerwy w treningu zawodniczka ma ogromne, lecz stopniowo zwiększamy kilometraż i skupiamy się na stabilizacji oraz treningach wytrzymałości szybkościowej.

Progres na 5 km:

11 marca 2023 r. - wynik 22'35"

9 września 2023 r.- wynik 21'35"

6 kwietnia 2024 r. - wynik 19'51"

17. Paweł

Z Pawłem współpracuję od ponad roku. W tym czasie udało nam się zrobić duży progres w półmaratonie, bo aż o 15 minut! Paweł zrealizował do tej pory pod moim okiem ponad 100 treningów (liczba ciągle rośnie). Słucha się mnie i spokojnie daje się prowadzić, a efekty widać w wynikach.

Progres w Półmaratonie:
Z 1:48:20 na 1:33:18

18. Karol

Karol to zawodnik, który zrobił pod moim okiem duży progres w maratonie. Ma 59 lat i jest pełny sił i wigoru co pokazują jego wyniki na zawodach. Rezerwy w treningu zawodnik ma jeszcze sporo, ale to wszystko z czasem. Robimy tak, aby w tym wieku progres szedł w parze ze zdrowiem.

Proges w Maratonie:
Poprawa o 25 minut - Nowa życiówka pod moim okiem 4:16:06

19. Rafał

Z Rafałem współpracuję od czerwca 2023 roku. Na piątkę oraz dyszkę zrobiliśmy bardzo duży progres. Rafał przerodził się z truchtacza na solidnego wyjadacza. Bardzo poprawił swoje wyniki dzięki solidnemu realizowaniu treningów.
Progres na dystansach 5 i 10 km:

👉 na 5 km z ponad 24 minut na 20'30"

👉 na 10 km z ponad 51 minut na 44'21"

20. Szymon

Z Szymonem jako z zawodnikiem współpracowałem kilkanaście miesięcy. Jest to zawodnik, który pobiegł szybciej niż ja dystans 800 oraz 1000 metrów. Ma ogromny potencjał i jeszcze wiele do zrobienia. Solidnie i sumiennie realizował treningi, a dzięki temu, że mieszkamy blisko siebie mogłem go obserwować na grupowych treningach co dawało jeszcze lepsze efekty współpracy.

Rekord życiowe jakie wspólnie osiągneliśmy:

✅800 m - 1:59.85

✅ 1000 m - 2:38.41

✅ 1500 m - 4:20.93

✅3000 m - 9'39"

✅ 5 km - 16:32

✅10 km - 36'01"


Zapraszam do współpracy: marcinwitkowski1985@gmail.com

Kontakt telefoniczny 7 dni w tygodniu w godzinach:
7:00 - 20:00

723 464 243

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram