“Sukces jest jak drabina – nie wejdziesz na nią trzymając ręce w kieszeni.”
To właśnie Ci ludzie ze zdjęcia idą po swoje nawet w niedziele z rana, kiedy inni jeszcze leżą w łożku, brawa dla nich 👏👏👏
Niedzielny grupowy trening w lesie 👌
Dziś wykonaliśmy:
✅Rozgrzewka BC1 ok. 15 min
✅Ćwiczenia rozciągające dynamiczne, ćwiczenia sprawnościowe dynamiczne i statyczne
✅Zabawa biegowa w 6 grupach:
👉GRUPA 1
1 seria (5 pętli: 30 sekund szybko na przerwach 1'30" w truchcie)
👉GRUPA 2
2 serie ( 2 pętle: 30 sekund szybko na przerwach 1'30" w truchcie)
👉GRUPA 3
1 seria ( 5 pętli: 1'30" średnio szybko na przerwach 1'30"w truchcie)
👉GRUPA 4
1 seria ( 5 pętli: 1'30" średnio szybko na przerwach 1'30" w truchcie)
👉GRUPA 5
2 serie (1 pętla : 15 sekund szybko na przerwach 60 sekund truchcie)
👉GRUPA 6
3 serie (30 sekund szybko na przerwach 1'30" w truchcie)
✅Wspólne schłodzenie w truchcie
WITKOWSKI RUNNING TEAM I PRZYJACIELE