Niedzielny trening grupowy w lesie - zabawa biegowa

“Sukces jest jak drabina – nie wejdziesz na nią trzymając ręce w kieszeni.”

To właśnie Ci ludzie ze zdjęcia idą po swoje nawet w niedziele z rana, kiedy inni jeszcze leżą w łożku, brawa dla nich 👏👏👏

Niedzielny grupowy trening w lesie 👌

Dziś wykonaliśmy:

✅Rozgrzewka BC1 ok. 15 min

✅Ćwiczenia rozciągające dynamiczne, ćwiczenia sprawnościowe dynamiczne i statyczne

✅Zabawa biegowa w 6 grupach:

👉GRUPA 1

1 seria (5 pętli: 30 sekund szybko na przerwach 1'30" w truchcie)

👉GRUPA 2

2 serie ( 2 pętle: 30 sekund szybko na przerwach 1'30" w truchcie)

👉GRUPA 3

1 seria ( 5 pętli: 1'30" średnio szybko na przerwach 1'30"w truchcie)

👉GRUPA 4

1 seria ( 5 pętli: 1'30" średnio szybko na przerwach 1'30" w truchcie)

👉GRUPA 5

2 serie (1 pętla : 15 sekund szybko na przerwach 60 sekund truchcie)

👉GRUPA 6

3 serie (30 sekund szybko na przerwach 1'30" w truchcie)

✅Wspólne schłodzenie w truchcie

WITKOWSKI RUNNING TEAM I PRZYJACIELE