Po każdym treningu w szczególności po cięższych jednostkach, długich wybieganiach i po biegach ciągłych powinno się jak najszybciej coś zjeść (węglowodany, białko) w celu przyspieszenia regeneracji oraz odbudowania zapasów energetycznych do wyższego poziomu. Taki posiłek powinno się spożyć najpóźniej w ciągu godziny, a najlepiej w ciągu 15 minut wtedy najlepiej się wchłania. I w taki sposób można zwiększyć skuteczność treningu.
Jeśli ten tekst Cię zainteresował i uważasz że jest pomocny to przekaż innym osobom lub udostępnij