Moja podopieczna Karina Sobańska w sezonie 2021 przygotowała się do swojego pierwszego półmaratonu.
Treningi zaczynaliśmy od bardzo spokojnych jednostek.
Trenowała trzy razy w tygodniu.
Na samym początku było schematycznie tak:
TYDZIEŃ TRENINGOWY
TRENING I - krótki i lekki bieg
TRENING II- krótki i lekki bieg
TRENING III- energetyczny długi marsz - zazwyczaj to był Nordic - Walking
Trening III miał specjalne zadanie- poprawić ogólną kondycję oraz obniżyć tętno podczas wysiłku.
Te dwa cele zostały osiągnięte i z biegiem czasu zrezygnowaliśmy z marszu a przeszliśmy do coraz dłuższych wybiegań.
Celem było przebiegnięcie półmaratonu poniżej 02:30:00 a udało pobiec na wynik 02:12:20.
Jak sama podopieczna zdawała relacje że te marsze Jej bardzo dużo dały do poprawy formy sportowej.
Zapraszam nowych zawodników do współpracy, także i początkujących.
Kontakt:
mail: marcinwitkowski1985@gmail.com