OD NORDIC- WALKING DO PÓŁMARATONU

17 września 2022

Moja podopieczna Karina Sobańska w sezonie 2021 przygotowała się do swojego pierwszego półmaratonu.
Treningi zaczynaliśmy od bardzo spokojnych jednostek.
Trenowała trzy razy w tygodniu.
Na samym początku było schematycznie tak:

TYDZIEŃ TRENINGOWY

TRENING I - krótki i lekki bieg

TRENING II- krótki i lekki bieg

TRENING III- energetyczny długi marsz - zazwyczaj to był Nordic - Walking


Trening III miał specjalne zadanie- poprawić ogólną kondycję oraz obniżyć tętno podczas wysiłku.
Te dwa cele zostały osiągnięte i z biegiem czasu zrezygnowaliśmy z marszu a przeszliśmy do coraz dłuższych wybiegań.
Celem było przebiegnięcie półmaratonu poniżej 02:30:00 a udało pobiec na wynik 02:12:20.
Jak sama podopieczna zdawała relacje że te marsze Jej bardzo dużo dały do poprawy formy sportowej.



Zapraszam nowych zawodników do współpracy, także i początkujących.
Kontakt:
mail: marcinwitkowski1985@gmail.com

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram