Plan treningu dla dzieci na piątek 7 stycznia

6 stycznia 2022

W Krotoszynie na ulicy Kołłątaja 1 ( orlik przy szkole LO) - piątek 7 stycznia odbędzie się trening dla dzieci
o godzinie 18.45

Zadanie główne: trening szybkości w grach i zabawach ruchowych.

Program:
- rozgrzewka ( 600 m truchtu przodem/ 300 m tyłem)
- rozciąganie
- sprawność

- 2 serie po 5 razy po 30 m dość szybko/ powrót bardzo wolny trucht

- ZABAWA NR 1. Wyścig grupowy na 30 metrach - ostatni odpada
Na dany znak wszyscy uczestnicy biegną na metę.
Z zespołu odpada ten zawodnik który jako ostatni przekroczy linię mety.
W ten sposób w ciągu kilku/ kilkunastu wyścigów wyłoni się najlepszy zawodnik.

- ZABAWA NR 2. Bieg głośny i cichy na 20 metrach.
Na sygnał wszyscy biegną bardzo szybko do mety. W czasie biegu
wszyscy głośno krzyczą hura. Po zajęciu miejsc na mecie wszyscy milkną.
Z tej pozycji na ponowny sygnał głośno krzycząc wracają na poprzednie miejsce.
Powtórzymy kilka razy.

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram