Po co się robi "Test Coopera"?

Zacznimy tym, że co to jest w ogóle ten test Test Coopera - (czyt. test kupera). Jest to sprawdzian, który trwa 12 minut i polega na przebiegnięciu jak najdłuższego dystansu w tym czasie. Profesjonalnie określa się to jako próbę wydolnościową, która ma na celu określenie danej dyspozycji sportowca. Kategoryzuje się na podstawie płci oraz wieku. Uzyskany wynik sprawdzamy w tabeli (zobacz niżej).

Test Coopera został opracowany przez amerykańskiego lekarza Kennetha H. Coopera na potrzeby armii USA w 1968 roku.

UWAGA! Test Coopera najlepiej wykonywać przy optymalnych warunkach, czyli: słaby wiatr, płaski teren, sucho, niezbyt wysoka temperatura oraz najlepiej na stadionie co pozwoli nam dokładniej odmierzyć dystans, bo zegarek może jednak oszukać wynik, nawet o kilkadziesiąt metrów. Przed testem wykonywujemy solidną rozgrzewkę jak przed zawodami.

Przykłady:

Janek, lat 12 w teście coopera uzyskał wynk na stadionie 2050 m. - wynik: ŚREDNIO

Maja, lat 15 w teście coopera uzyskała wynik na stadionie 2370 m - wynik: BARDZO DOBRZE

Mateusz (sportowiec), lat 26 w teście coopera uzyskał wynik na stadionie 3450 m - wynik: DOBRZE

Leokadia, lat 55 w teście coopera uzyskała wynik na stadionie 2330 m - wynik: BARDZO DOBRZE

Józef, lat 43 w teście coopera uzyskał wynik na stadionie 1500 m - wynik: ŹLE

Współpraca dla biegaczy: marcinwitkowski1985@gmail.com

Moja strona facebook: https://www.facebook.com/TeoriaBieganiaWitkowskiego